寝苦しい時の対処法

相変わらず暑い日が続いておりまして、昨日も小学生の児童が運動会の練習中に３０数名も熱中症で病院に運ばれたと言うニュースを見ました。一時期のことを考えると涼しくはなったと思いますが、日中はまだまだ暑い日が続きそうです。

そこで、暑い時は夜寝苦しいと言う問題がありますよね。クーラーをつけて眠ればいいのですが、昼もクーラー、夜もクーラーでは、体がおかしくなってしまいます。

クーラーもいいですが、夏はもともと暑いものですから、特別な時だけクーラーを使うと言う習慣にするのも、体にとっては良いと思いますね。

私もクーラーはほとんど使いませんが、おそらく自宅が他の家よりも涼しいのか、自分が昔から暑い中で仕事をしていたせいなのか？　苦痛に思うことがほとんどありません。

ですから、日ごろからクーラーをつけないのが当たり前だし扇風機さえもほとんど使うことがありません。唯一、眠る前にタイマーをかけて扇風機を回す程度ですね。

でも、やっぱり暑いからなのか夜中に目を覚ますことが多いような気もします。毎年、変わらない生活をしていますが、今年はなんだか目を覚ますことが多いように思います。また、夜、寝苦しくて睡眠不足ぎみの人も多いようです。

ちょっとしたことですが、寝つきが悪いと思っている人は、少しの工夫で眠りやすくなります。単純でよく知られていることですが、知らないよりは知っておくと役に立つ時もあるかと思います。

それは、眠る前に体を温めることです。

人間は、体が温まって1度～2度、体温が下がる時に眠くなリますので、眠る前にお風呂で体を温めたり、温かい飲み物を飲むのも良いと思います。これをすることで、寝つきの悪い人は、眠りやすくなるということです。